Siema Prosił bym o ocenę mojego planu który mam zamiar realizować przez pół roku. Przedramiona i brzuch dołożę za pół roku i wtedy też rozpocznę swój pierwszy cykl kreatynowy. Na przedramiona narazie będę tylko używać ściskaczy. Z góry dzięki za ocenę. Poniedziałek- plecy + biceps 1. Wiosłowanie półsztangą 3 serie 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4 [...]
Witam. Chcialbym uslyszec wasze zdanie jakie suplementy proponujecie na cykl redukcyjny. Mam 176 cm wzrostu i waga 83 kg mam diete low carb troszke zmodyfikowana pod moj tryb zycia. Co chcialbym osiagnac? Chcialbym spalic tluszcz ktory mam na brzuchu szczegolnie w dolnej partii brzucha nie tracąc przy tym znacznie na wadze. Co to znaczy... to [...]
Planuje jakis grubszy cykl, do tej pory same gainery zarlem, troche fatu przybylo ale tym sie zbytnio nie interesuje (zreszta zima idzie). Mam bialko 2kg Extensor WPI 95%, i omege-3 120kaps. naturella :D plus 200 zl w portfelu. Myslalem nad xpandem ale do tej pory z kreta nie mialem do czynienia, slyszalem wiele opinii na ten temat i w sumie nie [...]
[...] ocene treningu ;x Cykl 4 tygodnie i tydzien dobijania miesni czyli np. rozpietki po 10kg do upadlego szybko zmiana na 5kg i dobijanie do upadlego po 2,5 .... i spowrotem do cyklu powrot cwiczenia wykonywane wolno do 20 sekund Poniedziałek: Klata + Barki Klata: Wyciskanie Sztangi Na Płasko - 3 serie - od 6 do 12 powtórzeń - progres Rozpiętki Na [...]
Drugi temat z cyklu na Wasz wniosek dotyczył będzie PODCIĄGANIA NA DRĄŻKU. Zachęcam do pisania. Podzielcie się tym jakie ćwiczenia pomogły Wam w nauczeniu się podciągania na drążku. Jakie schematy zastosowałyście lub zastosowaliście, żeby zwiększyć liczbę podciągnięć. jaki chwyt Wam pasował najbardziej i ułatwiał podciąganie. Ogólnie - wszystko co [...]
[...] tak szalałem na treningu co trening to więcej dorzucałem i nie czułem zmęczenia... Kupiłem BCAA z myslłą o działaniu antykatabolicznym i teraz zastanawiam się nad jakąś alternatywą np HMB co myślicie? Dodam że teraz zaczynam cykl na mase ale nie zależy mi na tłuszczowej masie tylko na czystej mięśniowej. Narazie nic nie biorę innego tylko dieta.
[...] planu, ktory ulozyl mi kiedys trener SW. Rozciagam sie 3 dni (po treningu, miesnie dobrze rozgrzane) po 30min, nastepnie mam jeden dzien przerwy i znowu zaczynam 3 dniowy cykl. Efekty sa mega zadowalajace :). Od 2 dni mam taki problem, ze po 1 dni regeneracji. przerwy od rozciagania moje miesnie nog sa mega nie elastyczne. Uczucie jest takie, [...]
[...] jadlem po 100g w posilku. Trening: pon. klatka, biceps, brzuch wt. barki, przedramie czw. plecy, triceps, brzuch pt. nogi , przedramie 1.5 tyg temu zaczolem cykl z kreatyna mono olimpa... hymmm efektow poki co nie widac (dziwne) no i na dodatek ten spadek sily... Tu sie rodzi pytanie , czym to jest spowodowane Dieta ? Trening ? [...]
[...] ze jestem w 100% przeciwny jakim kolwiek sterydom.Mam 17 lat a w rece mam nie wiem czy duzo w porowaniu z innymi 42 cm, w tym 5 cm skoczylo mi od lipca biorac jeden cykl kreatynowy.Od tego czasu pojawily mi sie na bicepsach i pod pachami rozstepy , wiem ze one juz nigdy nie znikna ale wiem ze zblednieja i chcialbym zeby stalo sie to jak [...]
Witam. W poniedziałek zaczynam cykl z CP i mono, dieta w trakcie przygotywania, natomist dzisiaj zamieszczam plan gg_krzywy.gif: Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2. Uginanie ramion ze sztangielkami 3. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 4. Uginanie ramion na modlitewniku Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza karku 2. Wyciskanie [...]
[...] lat, wciagu tego czasu jadlem rozne odzywki typu gainer mass xxl trec, mutant mass, american whey mexx, activlab bcaa xtra, kreatyna xplode olimp. moj ostatni jak i pierwszy cykl kreatyny zakonczyl sie pod koniec lutego. starałem się trzymac diete, od wrzesnia moj dzien wygladal mniej wiecej tak samo. biegam 3-4 razy w tygodniu, cwicze brzuch po [...]
[...] mogę wydać to ok 200 zł miesięcznie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.sendspace.pl/file/bn8qepIZ/ Wiek: 24 Waga: 81 Wzrost: 184 Cel cyklu: przygotowanie do ezg sprawnościowego stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]
[...] w dietę wpleść następujące suplementy storm+shock+mass xxl+buildup+aminomax6800+wpc ostrowia+hmb.Do tego dochodzą witaminy i minerały,arginina i glucosamina.To pierwszy mój cykl kreatynowy.Chciałbym fachowej porady jak w dni treningowe wpleść to z rozłożeniem w czasie w dietę.O diecie szczegółowo rozpisywać się nie będę.W czasie cyklu na masę,bo [...]
Witam, Właśnie skończyłem cykl masowy, mięsień jest siła jest ale niestety przybyło także troche fatu . Trenuje boks i chciałbym zrzucić pare kilo by módz startować w zawodach jednocześnie nie tracąc za dużo mięśnia. Kiedy będe miał zastój chciałbym wziąć jakiś lajtowy spalacz tj.thermo stim. co o tym sądzicie ? Płeć : Mężczyzna Waga : 75 [...]
Teraz zaczynam sobie cykl z Green Magnitude, widziałem dział TESTY i bardzo mi się spodobał, chyba przystąpie do zabawy, dodatkowa motywacja ;) Początkowy plan dawkonowania (treningowe i nietreningowe tak samo) Rano na czczo - 5g Kreatyna mono Vitalmax przed treningiem - 10g Green Magnitude po treningu - 10g Green Magnitude (nie rozpisując się już [...]
[...] serie danego cwiczenia robie maksymalnie duza ilosc razy. Moje pytanie brzmi czy to jest lepsze rozwiazanie ? Mam jescze jeden problem, chcialbym zrobic w najblizszym czasie cykl, wczesniej juz jadlem monohydrate z olimpu. Teraz mysle nad AAKG z Treca cm3 jablczan kreatyny z Treca oraz BCAA xtraa czy to dobre polaczenie ? moze lepsze z innych [...]
[...] wciupie :p gazowanych napojów też unikam najczęściej to soczki tymbark :P obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: schudnięcie stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: piłka nożna/piłka ręczna/latem rowerek stosowane wcześniej spalacze : nie suplement [...]
Witam ! 78 kg 183 cm, 3x Siłownia w tyg. Mój pierwszy cykl. Zakupilem wlasnie Kreatyne MULTIPOWERA 500g ( 95 zł ) + DEXTROSE 1500 g ( 29,9 zl ) - ceny dla ciekawskich :P Dawkowanie z etykiety : do 90 kg - 1 tydzien 2 x 5 g - nastepnie nie wiecej niz 2 g dziennie - 2g to jedna lyzeczkaa od herbaty...hmm 1) jakos dziwnie kurcze...nie to [...]
[...] z siebie, kiedys mowilem, ze jak bede konczyl serie na klatke 80 to bede mega happy.. Teraz koncze 85-90 Od 8maja 2007 stosuje plan treningowy Michaila ( grupa 2, cykl 1, progmram 3). Uwazam, ze nadszedl czas zeby zarzucic jakies mocniejsze suple, hehe.. Po przemysleniach doszedlem do wniosku, ze : - kreatyna(vitalmaxa 300g) - dextro [...]
ostatnio pojawiło sie sporo postów o stormie i shcock. pewnie dlatego że dolar potaniał a w sklepie pojawiła sie niezła promocja na ten zestawik. za 1,5 miesiąca mam w planie cykl na stormie i schocku ale dysponuje tylko połowami dużych puszek. kupiliśmy z qmplem na dwóch z myślą że za reszte kasy (250 : 2 =125) przeznaczymy na witaminki, [...]
Pomoc przy cyklu, mono na 1-szy raz?
